Apie širdies sveikatą, kraujospūdį ar cholesterolį girdime dažnai. Tačiau vienas svarbiausių mūsų organų – kepenys – neretai lieka pamirštos. Kol jaučiamės gerai, apie jų veiklą paprastai net nesusimąstome.
O ar žinojote, kad kepenų ligos gali vystytis ilgą laiką nesukeldamos jokių aiškių simptomų?
Kepenys kasdien atlieka šimtus organizmui svarbių funkcijų: dalyvauja medžiagų apykaitoje, gamina virškinimui reikalingą tulžį, kaupia tam tikras maistines medžiagas ir padeda apdoroti įvairias į organizmą patenkančias medžiagas.
Todėl kepenų sveikata verta rūpintis ne tik tada, kai atsiranda nusiskundimų, bet ir kasdien.
Kodėl kepenų problemų galime ilgai nepastebėti?
Kepenų audinyje nėra skausmo receptorių, todėl daugelis kepenų ligų ankstyvosiose stadijose nesukelia skausmo. Skausmas ar diskomfortas gali atsirasti, pavyzdžiui, tempdamas kepenis gaubiančią kapsulę, tačiau tai nėra patikimas kepenų būklės rodiklis.
Būtent dėl šios priežasties žmogus gali jaustis visiškai įprastai, nors kepenyse jau vyksta tam tikri pokyčiai.
Pavyzdžiui, kepenų suriebėjimas, šiandien dažnai siejamas su medžiagų apykaitos sutrikimais, ilgą laiką gali nesukelti pastebimų simptomų.
Tai viena iš priežasčių, kodėl svarbu ne tik stebėti savijautą, bet ir įvertinti individualius rizikos veiksnius bei profilaktinių tyrimų poreikį.
5 požymiai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
Nors kepenų sutrikimai dažnai būna besimptomiai, tam tikri organizmo pokyčiai gali signalizuoti, kad reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
1. Nuolatinis nuovargis ir energijos trūkumas
Jeigu net ir pakankamai pailsėjus nuovargis nepraeina, verta ieškoti priežasties. Nuovargis gali pasireikšti sergant kepenų ligomis, tačiau daug dažniau jis susijęs ir su kitais veiksniais – miego kokybe, stresu, mažakraujyste ar kitomis sveikatos problemomis.
2. Diskomfortas dešinėje viršutinėje pilvo dalyje
Kai kurios kepenų ar tulžies sistemos ligos gali sukelti sunkumo, spaudimo ar diskomforto pojūtį po dešiniuoju šonkaulių lanku. Vis dėlto toks pojūtis nebūtinai susijęs su kepenimis, todėl jo priežastį reikėtų įvertinti individualiai.
3. Apetito sumažėjimas ar pykinimas
Ilgiau trunkantis apetito praradimas, pykinimas ar nepaaiškinami virškinimo pokyčiai kartais gali būti susiję su kepenų veiklos sutrikimais. Tačiau vien iš šių simptomų nustatyti priežasties neįmanoma.
4. Odos ar akių baltymų pageltimas
Tai vienas aiškesnių požymių, kad organizme gali būti sutrikusi bilirubino apykaita. Pastebėjus odos ar akių baltymų pageltimą, būtina nedelsti ir kreiptis į gydytoją.
5. Patamsėjęs šlapimas ar neįprastai šviesios išmatos
Tokie pokyčiai, ypač jei pasireiškia kartu su odos pageltimu, gali rodyti kepenų ar tulžies takų sutrikimus. Juos pastebėjus reikalingas skubus medicininis įvertinimas.
Svarbu: šie požymiai nėra skirti savidiagnostikai. Dalis jų gali atsirasti dėl įvairių kitų priežasčių, o kepenų ligos gali vystytis ir be jokių pastebimų simptomų.
Ką apie kepenų būklę gali atskleisti kraujo tyrimai?
Vienas iš būdų įvertinti kepenų sveikatą – gydytojo paskirti kraujo tyrimai.
Dažniausiai tiriami kepenų fermentai ALT (alaninaminotransferazė), AST (aspartataminotransferazė), GGT (gamaglutamiltransferazė) ir kiti rodikliai, priklausomai nuo situacijos.
Padidėjęs jų kiekis gali rodyti kepenų ląstelių pažeidimą ar kitus organizmo pokyčius, tačiau vienas pakitęs rodiklis dar nereiškia konkrečios ligos.
Svarbu žinoti ir tai, kad normalūs kepenų fermentų rodikliai ne visada leidžia atmesti kepenų ligas.
Ypač verta aptarti tyrimų poreikį su gydytoju, jeigu turite padidėjusį kraujospūdį, sergate 2 tipo cukriniu diabetu, turite padidėjusį cholesterolio kiekį, antsvorio ar kitų kepenų ligų rizikos veiksnių.
Kasdieniai įpročiai, kurie padeda rūpintis kepenimis
Gera žinia ta, kad kepenų sveikatai didelę reikšmę turi mūsų kasdieniai pasirinkimai. Net nedideli, bet nuoseklūs pokyčiai gali prisidėti prie geresnės ilgalaikės savijautos.
Subalansuota mityba. Dažniau rinkitės daržoves, vaisius, viso grūdo produktus, ankštinius augalus ir kitus skaidulų turinčius maisto produktus. Ribokite perteklinį pridėtinio cukraus ir stipriai perdirbto maisto vartojimą.
Reguliarus judėjimas. Fizinis aktyvumas padeda palaikyti sveiką medžiagų apykaitą ir gali mažinti kepenų suriebėjimo riziką. Net kasdienis pasivaikščiojimas yra gera pradžia.
Mažesnis alkoholio vartojimas. Alkoholis gali pažeisti kepenų ląsteles, todėl jo ribojimas arba atsisakymas yra vienas svarbiausių kepenų sveikatos pasirinkimų.
Atsakingas vaistų ir papildų vartojimas. Net ir augalinės kilmės preparatai ne visada yra visiškai saugūs. Svarbu laikytis rekomenduojamų dozių, atsižvelgti į galimą sąveiką su vaistais ir neapkrauti organizmo nereikalingais preparatais.
Augaliniai ingredientai – papildomas dėmesys kasdienei rutinai
Rūpinantis savijauta, vis daugiau dėmesio skiriama ir augalinės kilmės ingredientams. Vienas geriausiai žinomų augalų, tradiciškai naudojamų kepenų sveikatos kontekste, yra tikrasis margainis.
Margainių sėklose randamas silimarinas – augalinių junginių kompleksas, kurio savybės nagrinėjamos moksliniuose tyrimuose. Nors tyrimai tebevyksta, šiuo metu nėra pakankamai patikimų įrodymų, kad margainių preparatai galėtų gydyti kepenų ligas ar patikimai pagerinti kepenų tyrimų rodiklius.
Ieškantiems patogaus būdo papildyti savo kasdienę rutiną augaliniais ingredientais, verta susipažinti su „Be More Detox Shots“ – maisto papildu, kurio sudėtyje yra augalinių ekstraktų, įskaitant margainių ekstraktą.
Tai gali būti patogus pasirinkimas tiems, kurie vertina augalinės kilmės sudedamąsias dalis ir nori skirti daugiau dėmesio savo kasdieniams įpročiams.
Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad maisto papildai nėra kepenų ligų gydymo priemonė, nepakeičia visavertės mitybos ar medicininės priežiūros. Jei turite kepenų veiklos sutrikimų arba vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti papildus pasitarkite su gydytoju.
[Susipažinkite su „Be More Detox Shots“]
Daugiau dėmesio kasdienei savijautai – „Be More“ apsivalymo produktų linija
Rūpinimasis organizmu neapsiriboja vien kepenų sveikata. Ne mažiau svarbi subalansuota mityba, sklandus virškinimas ir nuoseklūs kasdieniai įpročiai.
Todėl „Be More“ apsivalymo produktų linijoje galima atrasti skirtingų formų produktus, kuriuos patogu pritaikyti prie individualios rutinos:
- Detox Shots – augalinių ekstraktų geriamasis tirpalas su margainiais, kiaulpienėmis ir artišokais.
- Detox Liver – kapsulės tiems, kurie renkasi įprastą maisto papildų vartojimo formą.
- Detox Tea – žalioji arbata, kuri gali tapti maloniu kasdieniu ritualu.
- Sugar Balance – maisto papildas, skirtas papildyti kasdienę rutiną, kai norisi daugiau dėmesio skirti angliavandenių apykaitai ir subalansuotai mitybai
Šie produktai leidžia pasirinkti patogiausią būdą papildyti savo rutiną arba, įvertinus jų sudėtis ir individualius poreikius, derinti skirtingas produktų formas.
Svarbu nepamiršti, kad daugiau produktų nebūtinai reiškia geresnį rezultatą. Prieš vartojant kelis maisto papildus kartu, verta įvertinti jų sudedamąsias dalis, rekomenduojamas dozes ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Kepenų sveikata prasideda nuo dėmesio sau
Kepenys kasdien atlieka didžiulį darbą, net jei to nejaučiame. Todėl nereikėtų laukti, kol organizmas pradės siųsti aiškius perspėjimo signalus.
Subalansuota mityba, reguliarus judėjimas, atsakingas požiūris į alkoholį, vaistus ir maisto papildus bei laiku atliekami tyrimai – tai pagrindiniai žingsniai, padedantys rūpintis kepenų sveikata.
Kartais geriausia, ką galime padaryti dėl savo organizmo, – ne ieškoti greito sprendimo, o pradėti nuo mažų, bet ilgalaikių pokyčių.