Šiuolaikinio gyvenimo tempas dažnai priverčia mus pamiršti, kaip svarbu yra kokybiškas miegas. Nuolatinis stresas, ekranų šviesa iki vėlumos, netinkama dienotvarkė – visa tai trikdo mūsų vidinį laikrodį. Štai čia į pagalbą gali ateiti melatoninas, dažnai vadinamas „miego hormonu“. Bet ar tikrai viskas apie jį taip paprasta, kaip atrodo? Panagrinėkime plačiau: kas iš tiesų yra melatoninas, kokie faktai apie jį tikri, o kokie – tik mitai?
Kas yra melatoninas?
Melatoninas – tai natūraliai mūsų organizme gaminamas hormonas, padedantis reguliuoti miego ir būdravimo ciklą. Jis pradeda gamintis sutemus ir veikia kaip signalas kūnui, kad laikas ruoštis poilsiui. Tačiau kai vidinis ritmas sutrinka – dėl ilgo darbo, streso ar ilgo žiūrėjimo į ekranus – melatonino gali pritrūkti. Tokiu atveju, melatonino papildai gali tapti puikia pagalba.
Faktai apie melatoniną
✔️ Melatoninas gali padėti užmigti greičiau.
Ypač naudingas tiems, kurie kenčia nuo užmigimo sunkumų ar keičia laiko juostas (pvz., keliaudami). Jeigu jaučiate įtampą prieš miegą, galite išbandyti Sleep lašiukus su melatoninu – jis praturtintas ir kitais ingredientais, padedančiais nurimti.
✔️ Melatoninas nesukelia priklausomybės.
Skirtingai nei kai kurie migdomieji vaistai, melatoninas yra natūralus ir nesukelia fizinės priklausomybės. Tačiau svarbu jo nevartoti ilgą laiką be priežasties ar gydytojo rekomendacijos.
✔️ Veiksmingas tik tam tikrais atvejais.
Melatoninas geriausiai veikia, kai miego sutrikimai susiję su paros ritmu. Jei nemiga kyla dėl kitų priežasčių, vien melatoninas gali nepadėti – tokiu atveju naudinga rinktis kompleksinius sprendimus. Pavyzdžiui, Gero miego rinkinys ne tik padeda lengviau užmigti, bet ir mažina streso lygį bei gerina bendrą savijautą. O jei ieškote paprasto ir malonaus būdo nurimti prieš miegą – Relax guminukai su melatoninu yra skanus ir patogus pasirinkimas, padedantis natūraliai pasiruošti kokybiškam poilsiui.
Mitai apie melatoniną
❌ Kuo daugiau melatonino – tuo geresnis miegas.
Netiesa! Didesnė dozė nebūtinai reiškia geresnį poveikį. Daugeliui užtenka labai mažos dozės – svarbu vartoti atsakingai ir žinoti, kada melatoninas iš tiesų reikalingas.
❌ Melatoninas išspręs visas streso problemas.
Melatoninas padeda sureguliuoti miegą, tačiau stresas – kompleksinis reiškinys. Jei jaučiate perdegimo simptomus, svarbu į pagalbą pasitelkti ir kitus sprendimus, pvz., Stop Burn Out“ kietąsias kapsules, jos susideda iš 3 skirtingų kapsulių: “Rytas”, “Diena” ir “Vakaras”, kurios padės “gesinti” perdegimo sindromo sukeliamas problemas ir sugrįžti į gyvenimo balansą.
❌ Melatoninas tinka visiems.
Nors tai natūralus hormonas, jis netinka kiekvienam. Nėščiosioms, vaikams ar žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, būtina pasitarti su gydytoju.
Apibendrinant
Melatoninas – tai puikus pagalbininkas miego ritmui reguliuoti, tačiau svarbu jį naudoti atsakingai. Geriausi rezultatai pasiekiami tada, kai jis yra viena iš kitų sveikos gyvensenos dalių, o ne vienintelis sprendimas.